时尚-2021年9月13日

我的健康,锻炼和美容程序

这个周末我去了我InstagramAMA(“问我任何问题”)我有很多关于我的健康和锻炼计划的问题(以及我用什么产品和程序在我的脸上!)如你所知,我通常是一个敞开心扉的人,所以我很乐意与你分享我的日常生活,但也要提醒一下,我知道这类事情可能会引发身体形象问题——天哪,我仍然有身体形象问题。很多。作为一个被诊断为身体畸形的人,我当然不会以别人看待我的方式看待自己。我不再与饮食失调作斗争,我努力保持健康的心态,但我知道当你真的对自己感到沮丧时,这是多么困难。所以请不要把这个当成任何事情,除了回答你们的一些问题和分享我个人的最爱。我的整个家庭是自然瘦和高,我很幸运地继承相当不错(尽管巨大而腔充满)牙齿,头发和眉毛从我的母亲,所以我承认(尽管连心眉在中学是一个艰难的道路旅行,让我来告诉你,))

此外,我发现所有这些——美容仪式、锻炼和吃得好,都是自我护理的一部分,这对保持心理健康很重要,尤其是现在。我很幸运,我有一个工作到下午6点的保姆,我的丈夫很乐意和孩子们分分合合,这样我们每个人都可以锻炼身体,有时间做一些让我们放松的事情。我总是在工作日结束的时候有足够的时间去锻炼和陪我的孩子,并且每天晚上尝试做一些放松的事情——一个面具、茶或酒和一个澡。我是这方面的大倡导者。

美女:

我没有疯狂的套路。我用几种不同的洗面奶洗脸,这取决于我的皮肤感觉(最喜欢的是)Tammy芬达塔塔哈珀Naturopathica一画笔当我的皮肤干燥时,冬天)。我在晚上使用处方视网膜醇,并一直喜欢这种富人新皮肤面霜克服它。我还没找到一款让我着迷的眼霜。所以我现在有几个一般的。如果你有一个好的,请分享!每天晚上我都用我的LED面具——一开始我以为那是一个瓦片,现在我想也许它有什么东西(如果我每天晚上都这样做——花了10分钟,当我戴上它时让艾玛哭了,而亨利认为我是某种复仇者)。已经好几个月了,我们拭目以待。对于面具,我非常痴迷于此廉价的工。认真地给你一个提升和光明!我也总是觉得用一点人造棕褐色会更好,所以如果我在脸上滴上几滴TanLuxe,在身上滴上经典的St.Tropez摩丝(用手套!),我也会用我的gua sha工具这种油每隔几天早上给我的脸按摩,让它醒过来。对疼痛的下巴肌肉也感觉很棒!说到肌肉酸痛,这基本的泻盐加薰衣草在沐浴时绝对是放松的最佳选择。我的最新发现是这个迈阿密海滩的屁股奶油伙计们,我总是我的腿被刮伤了....自从我转而使用男士剃须刀(他们比推销给女士的要好得多),并且在之后使用这个面霜——不是一个肿块!很神奇的。虽然我身上的牛至油闻起来有点像披萨。#买得值

(连结请按图片)

好了,我之前提到过我现在40多岁了,我有一些注射。我得到肉毒杆菌之间我的眉毛以上我的上唇(我有一个讨厌的微笑,这使的上唇烙下)以及我对颞下颌关节的下颌(已作为一个副作用,简化我的下颌的轮廓明显洛杉矶贝Frankel的之前和之后的照片- LOL)。我还在我的脸颊上填充,以帮助我的休息Bitchy Face在我的嘴周围,使我看起来像我一直很生气。我还计划在10月份得到,我的医生说的是“小飞梭”,因为我的黑斑现在已经失控了。她说我会喜欢的,而且她很懂行。我非常赞成做任何让你感觉最好的事——没有羞耻,没有内疚。强烈建议去找真正的医生进行注射,而不是医疗水疗或美容师。你可不想让没有经过正规训练的人来注射!

营养:

经过7年的IVF激素和怀孕,我的身体最终恢复了“正常”平衡状态。它感觉很棒。我也发现,锻炼已经成为我的焦虑,因为我的焦虑(特别是这几天,这是世界上一个大的OL'垃圾箱火),所以我一直困扰比我多年的正常和更活跃。所以现在,当我找到锻炼和吃东西的平衡时,我就会有点瘦。但是,吃得很好也帮助我对自己感到更好,心理上和身体感到更好。我没有办法否认自己是渴望的东西(事实上,我在过去的周末开车去了CT的汉堡王双奶酪汉堡),但在本周,我试着吃得很健康。在周末,所有赌注都在大多数情况下。

我以一杯富含补品和好东西的奶昔开始我的一天,以确保我知道,即使一整天的饮食计划泡汤,我的身体也得到了一些好处。我混合了一杯冷冻野生缅因蓝莓,一把菠菜,一勺绿色运动、一勺胶原蛋白肽、一勺香草蛋白、半根香蕉、椰子汁和半个柠檬汁。一种美味又快速的充电方式。我在上班的路上买了一杯脱脂拿铁,然后通常在上午吃一块蛋白质棒。午餐时,我几乎每天都吃Sweetgreen沙拉(菠菜、芝麻菜、鸡肉、西兰花、胡萝卜、甜菜、parm切片、扁豆和香醋汁)。最近工作、锻炼和孩子让我忙得不可开交,我通常在晚饭前都不会再吃东西。可以在披萨或印度菜中点,或者安德鲁会煮一些蛋白质、碳水化合物和蔬菜的混合物。哦和葡萄酒。再次:),#适度。

锻炼:

我很兴奋建我们的地下体育馆现在有布鲁克斯+希尔因为我一直在骑着我的Peloton在玻璃纤维绝缘的雨云下那可能要了我的命。(收集)我们已经决定,我们很可能再也不去健身房了,所以这是一项很好的投资。在新冠肺炎期间,我们买了一台Peloton(其他人也一样),虽然我仍然不是旋转的超级粉丝,但我喜欢它。这些课程很棒——跑步(户外音频或跑步机),骑自行车,力量训练,HIIT,瑜伽——我都试过!老师们真的很有动力(对我最喜欢的emma, Alex和Selena大声喊出来)我是@eringates1979,如果你想跟上的话。我也喜欢梅丽莎·伍德健康类和雕刻的社会。我也找到了这个女孩,雷切尔古拉塔,在YouTube上我也喜欢一点。我咬了一下子弹,得到了一个苹果手表,所以我可以在没有拖着手机的情况下跑,喜欢它跟踪我的统计数据。我的新常规的最佳部分 - 我有多强大,我忍受了令人震惊的改善!实际上看到结果很酷。

我每天锻炼30-50分钟,每周锻炼5-6天。每天我都会做一些不同的事情,所以一周可能会是这样:

桑迪:了

星期一:在户外跑步- 3-4英里或在Peloton跑步课上

星期二:30-40分钟的梅丽莎伍德健康课

星期三:30分钟动感单车班或Peloton跑步机班/ 5-10分钟腹肌或手臂班

星期四:30分钟HIIT或力量/循环训练,带/滑块/重量

星期五:30分钟的瑜伽课

周六:晨跑(2-4英里),加上短腹肌/手臂/臀部课程

至于运动服——这里有一些我最喜欢的!目前痴迷于Alo Airlift的打底裤,但也受到了Instagram广告的影响Landr紧身裤这也非常棒(厚,所以秋天更好)。

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我希望这回答了很多问题!如果你有衣服,奶油,课程 - 将它们放入评论中,所以我们都可以尝试!

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